Het FITT-principe — geen toeval, maar formule
Bij Smart FITT trainen we volgens een internationaal erkend wetenschappelijk principe. Vier letters die bepalen waarom training wel of niet werkt.
Vier letters die alles bepalen
Onze coaches gebruiken het FITT-principe om elk trainingsplan op te bouwen. Begrijpen wat het inhoudt, helpt je ook zelf betere keuzes maken.
Frequentie
Hoe vaak per week train je? Twee keer is minimum voor effect, drie keer is optimaal voor de meeste mensen.
Intensiteit
Hoe zwaar is je inspanning? Per oefening en per persoon anders. Te licht — geen effect. Te zwaar — blessure.
Tijd (duur)
Hoe lang duurt een sessie? 30 minuten effectief is beter dan 90 minuten lukraak. Kwaliteit boven kwantiteit.
Type
Welke oefening? Krachttraining, cardio, mobiliteit — elk type heeft een eigen effect en moet matchen met jouw doel.
1975
Wetenschappelijke standaard sinds
4
Variabelen die alles bepalen
100%
Op maat gemaakt voor jou
∞
Combinaties mogelijk
Het FITT-principe is sinds de jaren ’70 het wetenschappelijke fundament onder elke trainingsleer. Het is geen ‘methode van Smart FITT’ — het is internationale standaard.
— American College of Sports Medicine (ACSM)
Hoe wij FITT toepassen op jouw plan
Elke coach bij Smart FITT bouwt jouw plan rondom deze vier variabelen. We bewegen ze bewust over tijd: meer frequentie als je opbouwt, hogere intensiteit als je sterker wordt, ander type oefening als doelen verschuiven.
Dat maakt het verschil met een schema dat je ‘gewoon doet’. Bij ons wéét je waarom je iets doet — en dat is de helft van het succes.
Slim trainen volgens de wetenschap
Plan een kennismaking. We laten zien hoe het FITT-principe in jouw situatie werkt.